Ритмичность и школьный режимСтраница 1
Все известные человеку явления, происходящие как в целом во Вселенной, так и в Солнечной системе, пронизаны ритмами. Вполне естественно, что ритмы человеческого организма и других биологических объектов, являющихся частицей этой системы, подчиняются ее законам: ведь за многовековую эволюционную историю своего развития жизнь биологических организмов сформировалась благодаря именно этим ритмам.
Человек является частью природы, поэтому в его жизни, как и в природе, все должно совершаться ритмично. Под влиянием центральной нервной системы все системы и органы человека функционируют согласованно, последовательно и ритмично. Их комплексная деятельность обеспечивает жизненно важное единство организма с окружающей средой, а ритмичность природных явлений оказывает решающее влияние на течение различных процессов в организме. Например, смена сна и бодрствования обусловлена регулярным чередованием дня и ночи; процесс дыхания, сердечная деятельность, пищеварение, движение также протекают ритмично и последовательно. Кроме того, смена различных состояний организма осуществляется с определенной скоростью, свойственной только данному возрасту. Так, длительность периодически наступающего сна в различных возрастных периодах неодинакова. Если новорожденный для правильной деятельности организма спит почти 23 часа, просыпаясь 6-7 раз к каждому кормлению, то суточная продолжительность сна школьника 7-8 лет составляет 11,5 ч., а у 15-летних подростков — 9ч. Также ритмично, только с различными интервалами, происходят прием пищи и последующее пищеварение, процесс дыхания, сердечная деятельность. Следовательно, режим дня является определенным отражением необходимых организму правильных физиологических процессов.
Соблюдение режима особенно важно для детей, так - как это необходимо их еще слабому организму, а выработанные в детстве привычки сохраняются на всю жизнь. При соблюдении режима у школьников образуются условные рефлексы на время: установленное время пребывания ребенка на свежем воздухе создает у него привычку гулять именно в эти часы, привычка ложиться спать и вставать всегда в одно и то же время способствует быстрому засыпанию и пробуждению.
Ребенок, которого кормят когда придется, обычно сам не просит есть. А дети, приученные, например, обедать в 14 часа, уже за 10-15 мин спрашивают, скоро ли обед. Это вполне закономерно — у них выработался соответствующий рефлекс на время.
Продолжительность различных видов суточной деятельности в часах
Табл. 1.
|
Возраст лет |
Класс |
Учебные занятия в школе |
Учебные занятия дома |
Спорт, игры, прогулки |
Чтение, занятия в кружках, помощь семье |
Прием пищи, туалет, зарядка |
Ночной сон |
|
7 |
1-й |
3-4 |
1 |
3.5 |
2.5 |
2.5 |
11-10.5 |
|
8 |
2-й |
4 |
1-1.5 |
3.5 |
2.5 |
2.5 |
11-10.5 |
|
9 |
3-й |
4 |
1.5-2 |
3.5 |
2.5 |
2.5 |
11-10.5 |
|
10 |
4-й |
4-5 |
2-2.5 |
3.5 |
2.5 |
2.5 |
10.5-10 |
|
11 |
5-й |
5-6 |
2-2.5 |
3 |
2.5 |
2.5 |
10-9.5 |
|
12 |
6-й |
5-6 |
2.5-3 |
3 |
2 |
2 |
9.5-9 |
|
13 |
7-й |
5-6 |
3-4 |
2.5 |
2 |
2 |
9.5-9 |
|
14 |
8-й |
5-6 |
3-4 |
2.5 |
2 |
2 |
9.5-9 |
|
15 |
9-й |
5-6 |
3-4 |
2.5 |
2 |
2 |
9-8.5 |
|
16 |
10-й |
5-6 |
3-4 |
2.5 |
2 |
2 |
8-8.5 |
Другие статьи:
Электрическое оружие и электролокаторы
На электрических рыбах впервые достоверно установили возможность выработки электричества животными, на них Фарадей показал, что электричество животных ничем не отличается от электричества гальванических элементов или электрических генерат ...
Меры борьбы с радиоактивным загрязнением
Необходимость разработки и внедрения стандартов радиационной защиты была понята еще в начале века.
В 1925 г. в качестве допустимой была предложена 1/10 часть дозы, вызывающей эритему (покраснение) почки за 30 суток.
В 1928 г. создана Ме ...
Исследование активности хемилюминесценции цельной крови и концентрации МДА
в сыворотке крови при экспериментальной ишемии головного мозга
Центральное место в изучении ишемического инсульта занимают экспериментальные модели на животных [65]. Именно по результатам эксперимента сформулированы основные положения о патогенезе и морфогенезе ишемического инсульта. Хотя следует отм ...